Dormir plus de 8 heures est nécessaire pour contrer le stress et l’abus du portable

Des chercheurs donnent les bases d’un sommeil réparateur dans un monde toujours plus rapide et moderne.

Combien de temps faut-il dormir ?

Dormez-vous bien ? Une question mille fois posée, mais essentielle. Bien dormir est signe de bonne santé physique et mentale, on le sait. Depuis des années, les spécialistes donnent sept heures comme le temps parfait pour un repos digne de ce nom. Mais notre monde évolue, et les recommandations avec. Il faudrait ainsi dormir 8,5 heures pour évacuer le stress et la surconsommation de téléphone portable.Sur

CTVNews, Daniel Gartenberg, professeur à l’Université d’État de Pennsylvanie, estime qu’il important de se coucher tôt pour dormir plus de huit heures. Un chiffre primordial pour se remettre énergiquement du monde moderne qui nous entoure et où nous traitons d’énormes volumes d’informations par jour.

L’une des principales fonctions du sommeil est de prendre toutes les informations que nous recevons tout au long de la journée et de les classer en fonction de ce qui est pertinent. Un individu reçoit environ 34Go d’informations par jour. Ce processus, appelé homéostasie synaptique, est au centre d’une grande partie des recherches du Dr Gartenberg.Les lumières des écrans de smartphones est un des problèmes majeurs des troubles du sommeil. Résultat, le cerveau n’est pas complètement au repos. Et l’insomnie est ainsi souvent au rendez-vous.La solution de l’allongement de la durée de sommeil s’explique en deux points :

• La construction d’un temps “tampon”, qui entre dans le processus d’endormissement et de réveil.
• Beaucoup de personnes ont besoin d’un temps conséquent pour dormir.

L’Organisation mondiale de la santé et l’American Academy of Sleep Medicine recommandent, quant à eux, aux adultes de dormir au moins sept à huit heures par nuit.Click Here: geelong cats guernsey 2019